スリムスポット・らん＆さらのブログ

こんにちは



スリムスポット・らんの店長です。







今日もヘルシーレシピ紹介します！！



我が家の畑で三つ葉がとれました






今回はとれたての三つ葉を使ったヘルシーレシピご紹介します



【めかじきと三つ葉の卵丼】

★材料２人分

　めかじき切り身・・・２切れ
　三つ葉　　　　　・・・１/２束
　卵　　　　　　　　・・・２個
　温かいご飯　　・・・４００ｇ
　しょう油、酒、みりん・・・各大さじ２　　
　水　　　　　　　　・・・１カップ

★作り方

　1、めかじきは1,5㎝角、三つ葉は２～３㎝に切る。
　
　2、鍋にしょう油、酒、みりん、水とめかじきを入れ、中火にかけ２分煮る。
　
　3、煮ている間に器にご飯を盛る。
　　　2に三つ葉を加え、溶きほぐした卵を回し入れる。
　　　卵が半熟状になったら火を止め、ご飯にのせる。









今回はお肉じゃなくお魚を使ったどんぶり料理です




同じカロリーの料理でも、お肉よりお魚の方が脂肪になりにくいのでおススメ




どんぶり物はご飯をたくさん食べてしまいがちになるので、少し小さめの器を用意してカフェ飯風に、なんていかがでしょう




ぜひ試してみて下さいね




スリムスポット・らん、さら両店で今回使った三つ葉まだまだ生えていますので、施術をしてくださったお客様限定で欲しい方がいらっしゃったらプレゼントしますので、ぜひ声をかけてください